Louise Sondlo

Naam: Louise Sondlo
Beroep: Personal trainer en medeoprichter van SPR Athlete Factory in Stockholm
Woonplaats: Stockholm, Zweden
Instagram: @sondlo
Op dit moment: Als model voor Boob Fall/Winter 2018 en met de recent geopende sportschool SPR Athlete Factory City.

Vertel ons iets over je achtergrond en hoe je geworden bent wie je nu bent.

Ik ben het klassieke 'drop-out'-type van de middelbare school dat zijn eigen weg is gegaan. Ik heb altijd veel ambitie gehad en was nooit bang om de mouwen op te stropen en hard te werken, maar het traditionele schoolsysteem was nooit iets voor mij. Ik had moeite met concentreren en stelde de leraren voortdurend vragen. Ik ben van de middelbare school afgegaan en heb allerlei baantjes gedaan totdat ik op mijn 18e een baan kreeg in een muziekstudio. Ik werd jong moeder: mijn dochter Mary kreeg ik op mijn twintigste. Mijn eerste echte ‘volwassenenbaan’ was bij een PR-bureau op mijn 22e. Zij waren gericht op mode, en ik was geïnteresseerd in mode maar ook nieuwsgierig naar het werk achter de schermen. Dit leidde tot bijna tien jaar als consultant bij verschillende PR-bureaus. Tijdens die periode werd mijn tweede dochter Charlie geboren.

Toen ik terugkwam van zwangerschapsverlof werkte ik bij Nike, wat een droombaan was omdat 'street fashion' altijd dicht bij mijn hart heeft gestaan. Ik heb er veel geleerd en ook veel bijgedragen – totdat ik de muur raakte. Al die jaren van extreem hoog tempo, constante stress en weinig momenten voor bezinning en herstel liepen uiteindelijk op. Na een lange ziekteperiode besloot ik mijn loopbaan helemaal om te gooien en startte ik samen met mijn partner Waldo Zapata SPR Athlete Factory, een sportschool gericht op functionele training en vechtsporten.

Wie zitten er in jouw gezin?

Mary, 17 jaar, Charlie, 6 jaar, mijn partner Waldo, 42 jaar, en er komt binnenkort een baby (stand van zaken: juni 2018). Ik heb ook een lieve moeder en oudere zussen.

Waar denk je op dit moment het meest aan?

Naast het ongeduldig afwachten tot deze derde zwangerschap voorbij is — wie er komt en hoe ons nieuwe leven met nog een gezinslid eruit zal zien — denk ik ook veel aan de tweede sportschool die we binnenkort openen. Het is alsof er twee baby's tegelijk geboren worden!

In welke omgeving voel je je het meest thuis?

Ik hou van de sfeer in onze sportschool. Die is warm, vriendelijk, stimulerend en ontwikkelingsgericht, zowel fysiek als werkmatig. Ik heb het geluk dat dit ook mijn werkplek is.

Je hebt al twee kinderen. Hoe is deze zwangerschap vergeleken met de vorige?

Afgezien van het constant overgeven in de beginfase bij alle drie de zwangerschappen (bij mijn oudste moest ik tot het einde overgeven), is het verschil groot. Deze keer heb ik door het tweede en derde trimester heen getraind, en lichamelijk is het verschil dag en nacht. Ik heb geen pijn, ik ben energieker en ik voel me niet zo groot en zwaar.

Noem drie dingen waar je tijdens de zwangerschap niet zonder wilt.

Perineumolie van Weleda – ik raad alle zwangere vrouwen aan niet bang te zijn voor deze ietwat intieme massage. Beweging/training – het is een luxe om tijdens de zwangerschap te kunnen trainen, en ik zou willen dat alle zwangere vrouwen daartoe toegang hadden. Maagzuurtabletten – ik heb doosjes in elke tas, jaszak en la.

Wat heeft het ouderschap je over jezelf geleerd?

Dat niet alles loopt zoals ik dacht, dat ik meer op mijn moeder lijk dan ik dacht, en dat het oké is om fouten te maken. Kortom: dat ik kwetsbaarder ben dan ik dacht — en dat dat oké is.

Wat zou je zeggen tegen iemand die voor het eerst een kind verwacht?

Geniet ervan en neem je tijd. Alles heeft zijn tijd. Je bent niet perfect en zult dus geen perfecte ouder zijn. Vergeef jezelf daar nu al voor, zodat je later niet zo hard voor jezelf zult zijn als de uitdagingen komen. Laat anderen toe in je ouderschap als je de kans hebt. In het begin kan het moeilijk zijn de nabijheid en de bubbel met je baby los te laten. Laat je partner, andere volwassenen, vrienden en familie binnen, zodat jij en je baby sociale steun en een netwerk om je heen hebben. Alleen sta je er niet sterk voor.

Hoe zou je willen dat de wereld eruitziet waarin jouw kind opgroeit?

Lastige vraag. Meer open, warmer, meer solidariteit. Ik wens mijn kinderen een wereld waarin er meer ontmoetingen en ervaringen in het echte leven zijn en minder achter schermen en telefoons. Een wereld die meer geeft om het milieu en maatschappelijke verantwoordelijkheid. En ik wens ze een wereld zonder Trumps en Putins.

Je bent opgeleid in postnatale fitness. Wat zijn je beste trainingstips tijdens en na de zwangerschap?

Train korte sessies vaker in plaats van lange sessies zelden. Richt je op het versterken van je rug en diepe rompspieren. Wees extra alert op hoe je lichaam voelt. Neem, indien mogelijk, hulp van een opgeleide coach die is gespecialiseerd in dit soort training. Een paar sessies kunnen al genoeg zijn om een idee te krijgen hoe je verder moet. Na de bevalling is het belangrijk rustig aan te doen, maar sommigen denken dat ze een jaar moeten wachten voordat ze weer kunnen sporten. Dat is niet zo! Je kunt voorzichtig beginnen na 8–10 weken, zorg er wel voor dat je gescheiden buikspieren weer terug zijn. Bekkenbodemoefeningen en wandelen kun je doen zodra je je energiek en sterk genoeg voelt.

Wat hoop je je kinderen mee te geven?

Positieve energie en een grote nieuwsgierigheid naar het leven. Daarnaast vriendelijkheid naar anderen.

Wat staat bovenaan je wensenlijst?

Op dit moment een gezonde baby en een probleemloze bevalling. Verder droom ik er vaak van om langere tijd met mijn gezin in het buitenland te verblijven.